Hoe belangrijk is sporttherapie?

We horen steeds vaker dat ook amateursporters voor sporttherapie kiezen, maar wat houdt dit nou precies in? Bij sporttherapie wordt ervoor gezorgd dat het lichaam soepel blijft en dat er geen blessures ontstaan. Het kan een manier zijn om blessures sneller te verhelpen, maar het is ook een goede manier om blessures te voorkomen. Professionele sporters leven meestal heel anders dan de gemiddelde persoon. Zo wordt er behalve veel gesport, ook op de voeding gelet, voldoende geslapen en sporttherapie genomen. Als jij de beste resultaten wilt zien, dan moet je leven zoals een professionele sporter dit doet. Je zult dan dus ook sporttherapie moeten volgen.

Hoe ziet sporttherapie eruit?

Sporttherapie heb je in verschillende vormen. De ene therapeut gebruikt weer andere methodes dan een ander. In de meeste vormen van therapie komt sportmassage in ieder geval terug. Een massage is erg goed voor het lichaam. Zo raakt het lichaam bijvoorbeeld weer doorbloed en worden spieren en gewrichten weer soepel. Het is dus logisch dat veel sporters hiervoor kiezen. Bovendien is het ook een goede manier om te ontspannen. Als sporter heb je uiteraard ook voldoende spanning en rust nodig! Sportmassage is dus echt zeer effectief en het is aan te raden om altijd hiervoor te kiezen als je geïnteresseerd bent in sporttherapie.

Is dit niet erg duur?

Sportmassage en andere vormen van therapie hoeven niet per se erg duur te zijn. Uiteraard moet je er wel iets voor over hebben om de beste resultaten te zien. Elke professionele sporter heeft heel wat moeten inleveren om te komen waar hij of zij nu is. Het behalen van goede resultaten kost nou eenmaal geld, tijd en moeite. Het is echter zeker de moeite waard, aangezien je een stuk beter in je vel gaat zitten als je goed blijft sporten. Als je de gewenste resultaten behaalt, dan is dit natuurlijk al helemaal prettig.

Het kiezen van een sporttherapeut

Heb jij besloten dat je een sporttherapeut in wilt schakelen? Dan zijn er verschillende mogelijkheden. Het is verstandig om de prijzen van verschillende therapeuten te vergelijken. Het allerbelangrijkste is echter dat er resultaat geboekt wordt. Iedere sporter wil zoveel mogelijk resultaat zien. Of je nou een bodybuilder, een voetballer of een kickbokser bent, het volgen van speciale sporttherapie is voor iedere fanatieke sporter een goed idee. Uiteraard moet je dit wel combineren met het volgen van een goed voedingsschema om de allerbeste resultaten te behalen. Het volgen van therapie is vooral om blessures zoals lage rugpijn te voorkomen.

Waarom natuurlijke multivitamine belangrijk voor je zijn!

Om te beginnen, wat zijn vitamines eigenlijk? Het woord vitamine is Latijns. Je kan het woord opdelen: het gedeelte ‘vita’ betekent leven. Het stukje ‘amine’ is de naam die gegeven is aan een stikstofhoudende groep in de scheikunde. Vitamines zijn organische stoffen. Dit zijn de bouwstoffen van mensen, planten en dieren. Deze zijn noodzakelijk voor een goede functionering van je lichaam. De benaming betekent dan ook dat zonder deze bouwstoffen leven niet mogelijk is. Multivitamine is dus niet uit te sluiten uit ons leven. De beste vorm van multivitaminen is natuurlijke multivitamine.

De functie van vitamines


Vitamines zijn nodig om te kunnen groeien en om fit en gezond te blijven. In ons lichaam hebben we te maken met enzymen. Deze stoffen zorgen voor stofwisseling. Ze helpen bij het verbrandingsproces en het leveren van energie. Zonder deze stoffen is stofwisseling niet nodig. Vitamines zorgen ervoor dat ons lichaam enzymen kan vormen, zodat dit goed verloopt.

Over vitamines

Natuurlijke multivitamine


Ons lichaam kan zelf geen vitamines aanmaken. Hoe komen we dan aan vitamines? Vitamines krijg je binnen via voeding. In heel veel soorten voeding zitten verschillende soorten vitamines. Welke soorten zijn er dan precies? In totaal zijn er dertien verschillende vitamines. We zullen ze allemaal op alfabetische volgorde op een rijtje zetten:
Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11, B12, C, D, E en vitamine K. Iedere vitamine heeft zijn eigen functie. Deze zullen we niet allemaal beschrijven, omdat dit simpelweg heel veel informatie is. Om te zorgen dat je elke soort vitamine binnenkrijgt moet je afwisselend zijn in je voeding. Niet iedereen eet alle soorten voedsel die een bepaalde vitamine bevat. Hierdoor krijgen ze dus een tekort. Gelukkig kan dit aangevuld worden met supplementen die natuurlijke vitamines bevatten. Hierover straks meer.

Gezondheid


Om fit en gezond te blijven is er een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bepaald (ADH-waarde). Niet iedereen komt aan deze dagelijkse hoeveelheid door middel van voeding. Om toch hier toch aan te komen zijn er supplementen gemaakt. Dit is vaak in de vorm van tabletten of olie. Door deze in te nemen vul je je tekortkomingen aan om toch gezond te blijven ondanks dat je de vitamines niet binnenkrijgt via voeding. Let bij het innemen van supplementen altijd op of het natuurlijke vitamines bevat. Deze vorm van vitamine is effectiever en heeft een veel kleinere kans op bijwerkingen. De meeste supplementen bevatten ver boven de ADH-waarde. Dit komt door het volgende. De ADH-waarde is een hoeveelheid die je minimaal binnen moet krijgen zodat je net gezond blijft. Dit is niet gezegd dat je er niet boven mag zitten. Het is juist goed om erboven te zitten. De hoeveelheid natuurlijke multivitamine die je binnen moet krijgen om optimaal gezond te blijven is bijna altijd een stuk hoger dan de ADH.
Om gezond te blijven en de kans op verkoudheid of ziekte te verkleinen moet je dus voldoende vitamines binnenkrijgen. Zorg ervoor dat als je dit niet door voeding binnenkrijgt dat je door gebruik van supplementen die natuurlijke multivitaminen bevatten dit aanvult. Natuurlijke vitamines zijn enorm belangrijk voor je maar worden vaak vergeten. Let op je eigen lichaam en gezondheid, let op vitamines!

Terminale zorg

Als de dood echt met rasse schreden naderbij komt, dan wordt dit wel de terminale fase van iemands leven genoemd. In die fase van het leven is terminale zorg noodzakelijk. Bij terminale zorg ligt de focus niet op waardig leven, maar op een waardige manier van sterven.

Thuis of in een hospice

Terminale zorg kan geboden worden op verschillende plekken, naar gelang iemand heeft besloten waar hij of zij wil sterven. Dit kan thuis zijn, in de eigen en dus vertrouwde omgeving. Er kan ook gekozen worden voor hospices. Dit zijn instellingen waar een huiselijke sfeer heerst en waar mensen komen om te sterven. Ook in deze hospices kan terminale zorg geboden worden. Daarnaast kan ook terminale zorg geboden worden in verpleeghuizen en ziekenhuizen. In de ziekenhuizen dient dan wel een palliatieve afdeling te zijn.

Zo waardig mogelijk sterven

Terminale zorg is heel erg breed en het is niet alleen zorg bieden, maar het is ook een luisterend oor bieden aan de stervende patiënt. Vaak willen mensen dan ineens wel over bepaalde onderwerpen praten en zoeken ze dus een luisterend oor. Werken in de terminale zorg is in alles proberen het sterven van iemand zo waardig mogelijk te laten verlopen. Je vertelt mensen wat er gaat gebeuren en biedt in alles ondersteuning.

Ook voor niet-lichamelijke klachten

Van terminale zorg is sprake als iemand nog een levensverwachting van zo’n drie maanden heeft. Centraal staat behalve zorg ook het zo goed en waardig mogelijk afscheid nemen van het leven. Terminale zorg is voor de stervende buitengewoon waardevol. Uiteraard worden vervelende ziekteverschijnselen zo goed mogelijk bestreden en werk je in de terminale zorg dan ben je er nadrukkelijk ook voor niet-lichamelijk klachten. Dan ben je er ook voor depressies en angst, zaken die vaak voorkomen. Je biedt emotionele steun, niet alleen aan de patiënt maar zeker ook aan de directe familie. Je regelt in de terminale zorg ook praktische zaken. Stel dat iemand in het ziekenhuis ligt en graag thuis wil sterven, dan is het aan medewerkers van de terminale zorg om dit te organiseren.

Dankbaar maar ook erg zwaar werk

Werken in de terminale zorg is buitengewoon dankbaar werk, maar zeker ook zwaar werk. Je hecht je toch steeds aan de stervende patiënt en dat telkens weer opnieuw. De wetenschap dat jij er aan hebt bijgedragen dat iemand waardig is gestorven, geeft echter heel veel voldoening. Het is prachtig dat in Nederland voor een sterfplek gekozen kan worden en dat terminale zorg geboden wordt. In andere landen wil dit namelijk nog wel eens anders zijn.

Het beroep kapper

De meeste mensen gaan om de zoveel tijd wel eens naar de kapper. Meestal ga je niet alleen naar de kapper om het in model te laten knippen, maar ook om je haar gezond te houden. Wanneer jou haar geknipt wordt heeft het namelijk weer de mogelijkheid om beter te groeien. Een kapper knipt niet alleen het haar, maar ook andere dingen zoals het wassen, kleuren of ontkleuren, krullen of het stijlen worden door een kapper gedaan. Ook kan je je haar bij de kapper laten föhnen, het laten invlechten of extensions zetten. Als je niet goed weet wat je met je haar wilt kan jouw kapper jou hierin adviseren. Omdat kappers veel bezig zijn met haar weten ze ook veel over de actuele haar trends. Maar er wordt hierbij ook naar jouw gezichtsvorm gekeken, om een zo mooi mogelijk resultaat te bereiken.

KapperOpleiding

Om kapper te worden heb je een speciaal diploma nodig. Dit is natuurlijk vrij logisch aangezien een kapper veel verschillende dingen moet kunnen. Alleen het recht knippen van haar is soms al een lastige opgave. Hoe je dit het best doet leer je tijdens de kappers opleiding. Een kapper heeft bepaalde benodigdheden nodig om jouw haar in model te krijgen. Zo wordt er gebruik gemaakt van shampoo, krulspelden, kammen, mesjes, scherpe scharen, tondeuses, plastic handschoenen, een droogkap, föhn, kleurvloeistof, krul- en stijltang en een wasbak. Met deze verschillende spullen is het mogelijk om het gewenste resultaat te bereiken. In de kapsalon heb je vast wel eens de sta krukken gezien. Dit zijn net wat hogere krukken dan normaal zodat de kapster of kapper hierop kan zitten, tijdens het knippen. Met deze sta kruk krijgt een kapper minder snel last van zijn of haar rug.

Verschillende kappers

Je hebt verschillende soorten kappers. Zo heb jij een kapper in een kapsalon bij jou in de omgeving, maar voor mannen is het ook mogelijk om naar de barbier te gaan. Een barbier houdt zich voornamelijk bezig met het scheren, verzorgen en knippen van snorren en baarden. De naam barbier is afgeleid van het Latijnse woord barba dat baard betekent. Het scheren van de baard gebeurt met een scherp scheermes dat op leren banden gescherpt wordt. Het verschil tussen een barbier en een kapper is dat een barbier gespecialiseerd is in snorren en baarden, terwijl een kapper zich vooral richt op het hoofdhaar. Tegenwoordig zijn er minder barbiers maar in grotere steden kom je nog wel eens zo’n zaak tegen. Ook heb je kinderkappers die gespecialiseerd zijn in het knippen van het haar van kinderen.

Lees meer over het beroep kapper door hier te klikken!

Waarom een holistische massage zo’n goed idee is

Bij een holistische massage wordt er net zoals bij de meeste andere massages gekeken naar hoe jij lichamelijk kunt ontspannen. Daarnaast wordt er bij deze massage ook veel gekeken naar de geestelijke ontspanning. Het is belangrijk dat je zowel lichamelijk als geestelijk ontspant en een holistische massage is een uitstekende manier om dit te bereiken. De massage moet uiteraard wel uitgevoerd worden door een expert. Deze expert weet perfect hoe bepaalde energieblokkades verholpen kunnen worden. Hierdoor voel jij je na de holistische massage zowel geestelijk als lichamelijk een heel stuk beter. Dit is uiteraard een zeer prettig gevoel!

Zijn er speciale materialen nodig voor een holistische massage?

Holistische massage

Voor een holistische massage zijn niet veel speciale materialen nodig. Het is echter wel belangrijk dat er een etherische olie gebruikt wordt tijdens de massage. Deze oliën zorgen ervoor dat je geestelijk weer helemaal goed kunt ontspannen. Tijdens de massage wordt er dus ook zo’n olie gebruikt. De olie en de massage samen zorgen ervoor dat een holistische massage de gewenste effecten heeft. Het is wel erg belangrijk dat de massage op de juiste manier uitgevoerd wordt. Daarom zal je ook altijd voor een gespecialiseerd bedrijf moeten kiezen.

Een massage-expert vinden

Een holistische massage is heel anders dan de gemiddelde massage. Het is dan ook van groot belang dat deze massage wordt uitgevoerd door iemand die voldoende ervaring heeft met deze specifieke soort massage. Kies voor een masseur waarbij je een goed gevoel hebt. Meestal merk je na een massage al snel verschil als het daadwerkelijk geholpen heeft. Dit merk je aan het gehele lichaam, maar ook aan je geestelijke toestand. Een holistische massage is voor daadwerkelijk iedereen geschikt. Als jij graag eens écht wilt ontspannen, dan is het absoluut aan te raden om een massage te nemen.

Heb jij zo’n massage nodig?

Het is voor iedereen wel aan te raden om eens in de zoveel tijd een ontspannende massage te nemen. Voor bepaalde mensen is het echter nog erger aan te raden om voor zo’n massage te kiezen. Zit jij er geestelijk eventjes helemaal doorheen? Dan is het natuurlijk al helemaal een erg goed idee om een massage te nemen. In dat geval is het absoluut aan te raden om zo snel mogelijk op zoek te gaan naar iemand die gespecialiseerd is in holistische massages. Je zult hier waarschijnlijk heel erg van opknappen, een verstandig idee dus!

Het vinden van de juiste haarstylist Amsterdam

Haarstylist is ook wel een ander woord voor kapper. Echter kiest men er vaak voor om gebruik te maken van de diensten van een haarstylist voor een bijzonder gebeurtenis. Denk bijvoorbeeld aan je trouwdag waarbij je echt wilt dat je er op je best uitziet. Een ander mooi voorbeeld waarbij er vaak een haarstylist ingeschakeld wordt is voor tv programma’s. Mensen die op tv komen zullen hier klaar voor gemaakt moeten worden. Een haarstylist kan hierbij helpen. De inbreng van een haarstylist mag namelijk absoluut niet onderschat worden. Je kapsel is een zeer belangrijk onderdeel van hoe je eruitziet. Mocht jij een kapsel hebben dat niet goed bij jouw gezicht past, dan is dat erg zonde.

Een goed kapsel zorgt ervoor dat de mooie onderdelen van jouw gezicht echt op zullen vallen. Een slecht kapsel zal er juist weer voor zorgen dat de mindere onderdelen van jouw gezicht eruit zullen springen. Kortom, je haar is super belangrijk voor je uitstraling. Wil jij er zeker van zijn dat je haar goed komt te zitten en vind jij het lastig om een goed kapsel te kiezen? Vraag dan aan de haarstylist wat het beste bij jou past. Een goede haarstylist, bijvoorbeeld haarstylist Kira Kroegman, ziet dit meteen en dat is wel zo fijn. Vervolgens gaat de haarstylist voor jou en de slag en krijg je het kapsel dat jou goed staat.

De kapper is populair

Een haarstylist kan dus bepalen welk kapsel jou goed staat. Echter is dit over het algemeen vrij prijzig en gaan mensen alleen maar naar de stylist voor bijzondere dagen. Wil jij altijd een goed kapsel hebben en vind jij het belangrijk dat je haar goed zit? Ga dan op zoek naar een goede kapper. In Nederland hebben we enorm veel kappers en dit is niet gek. Men gaat over het algemeen erg vaak naar de kapper. Vooral mannen gaan anno 2019 graag naar de kapper. Tegenwoordig heb je namelijk speciale barbershops die er alleen voor mannen zijn. Zij scheren het haar op en buiten dat kunnen zij ook de baard goed trimmen. Zo zit niet alleen het haar van de man goed, maar ook de baard. Ben jij nog op zoek naar een goede barbershop bij jou in de buurt? Google dan eens op barbershop met de naam van je stad of dorp erachter.

Oogmeting

Om er achter te komen of je al dan niet een bril nodig hebt, is het laten uitvoeren van een oogmeting onafwendbaar. Een oogmeting kun je doorgaans bij alle opticiens laten doen, zonder de verplichting te hebben om er ook een bril te kopen. Voor een oogmeting betaal je gewoon een vaststaand tarief.

Oogmeting

Twee jaar en dan een nieuwe oogmeting

Laat je een oogmeting doen, dan krijg je een papier mee met daarop de sterkte per oog, de bij elke cilinder horende as-waarde en de additie of leestoeslag. Ook de pupilafstand per oog moet genoteerd worden. Overigens is het goed om als je een goede bril wenst, te kiezen voor een volledige oogmeting. Vaak kun je ook een oogmeting met een autorefractor laten doen. De uitkomsten zijn echter niet meer dan een schatting en dus eigenlijk niet nauwkeurig genoeg voor het maken van een goede bril. Overigens is de uitkomst van je oogmeting ongeveer twee jaar te gebruiken. Na twee jaar kun je beter opnieuw een oogmeting uit laten voeren.

De invloed van medicatiegebruik

Laat je een oogmeting doen en heb je al een bril, dan wordt vaak eerst de sterkte van de bril gemeten. Na de oogmeting vergelijkt men de uitkomst met die van de oogmeting. De oogmeting vindt plaats met een computer die de technische sterkte en de afwijking van je ogen. Vervolgens wil de opticien weten wat jij van je nieuwe bril verwacht en wil hij inzicht in de geschiedenis van je ogen en zal dus vragen naar oogafwijkingen en ziektes die mogelijk voorkomen bij familieleden. Overigens kan medicatiegebruik ook van invloed zijn op een oogmeting.

Gezichtsscherpte

In een aparte ruimte wordt vervolgens de gezichtsscherpte in beeld gebracht, iets dat per oog en voor beide ogen samen in kaart wordt gebracht. Vervolgens zal de opticien een nieuwe oogcorrectie vaststellen en worden vervolgens nog een aantal metingen uitgevoerd: de dichtbij- en de veraf-meting. Ook wordt bepaald of je bij- of verziend bent.

Advies over glazen

De volgende stap van de oogmeting is het bepalen van de cilindersterkte, die gecombineerd wordt met de resultaten van de veraf meting. Wat de opticien vervolgens nog doet is het uitvoeren van een aantal testjes die de mate waarin de ogen samenwerken bepalen. Ook wordt de balans tussen je linker- en rechteroog bekeken. Vervolgens zit de oogmeting er op en zal de opticien zijn bevindingen met je delen. Hij geeft advies over de glazen die je zou kunnen nemen op basis van de oogmeting.